Kết nối chúng tôi: https://www.youtube.com/channel/UCcssYeRobsodH9_0e_I1jlg/discussion
https://twitter.com/SportThien
https://www.pinterest.com/thientruongsportseo0648
https://linkedin.com/in/thi%C3%AAn-tr%C6%B0%E1%BB%9Dng-sport-5b50a0192/
https://www.facebook.com/thientruongspor/

Chế độ dinh dưỡng và lợi ích tập gym

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người phải chạy theo cuộc sống, vùi mình vào công việc mà không quan tâm đến vấn đề thể thao sức khỏe. Rèn luyện sức khỏe là một vấn đề quan trọng không chỉ giúp sức khỏe được tăng cường mà còn tăng vẻ đẹp thẩm mĩ. Để đạt được sức khỏe dẻo dai và vẻ đẹp ngoại hình thì phải kết hợp song song cả chế độ ăn uống và hình thức tập luyên cho đúng cách. 
 

Chế độ ăn uống trong quá trình tập gym

1. Ăn đầy đủ chất đạm (protein): Trong quá trình tập gym cần bổ sung ít nhất 2,2 gram protein cho từng ký trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Lượng protein khuyên dùng mỗi ngày là 1,1gr/kg trọng lượng cơ thể đối với người bình thường hay 3,3gr/kg đối với người mới tập trong 6 tháng đầu. Nguồn protein tốt nhất là từ thịt nạc như bò, cá, trứng, gà, các sản phẩm từ sữa. 
 
2. Tăng hàm lương tinh bột: Nếu chất đạm là chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho quá trình lên cơ, thì chất bột đường là dưỡng chất thiết yếu thứ hai. Chỉ nên hấp thụ thực phẩm chứa các chất ‘tinh bột hấp thụ chậm’ như ngũ cốc, các loại đậu, trái cây, rau xanh, khoai lang và yến mạch. 
 
3. Ăn uống thường xuyên và điều độ: Khi đang trong quá trình tăng cơ bắp, cứ 2-3 tiếng bạn nên bổ sung 1 bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ đủ năng lượng giúp cơ bắp phát triển đều đặn cả ngày. Ngoài 3 bữa chính thì luôn bổ sung 3-4 bữa phụ.Tốt nhất là mỗi ngày ăn 6-8 bữa ăn mỗi ngày. 
 
4. Uống đầy đủ lượng nước mỗi ngày: Bình thường cơ thể chúng ta cần phải hấp thụ ít nhất 2 lít, nhưng với người tập thể hình cần 2,5-3 lít. Tốt nhất hãy luôn bổ sung nước đều đặn và đầy đủ khi cơ thể cần. 
 
Chế độ ăn uống trong quá trình tập gym
 

Lợi ích của việc tập gym 

1. Thân hình đẹp và săn chắc: Tập gym giúp cơ thể cân đối, săn chắc và khỏe mạnh.
 
2. Gíúp xương chắc khỏe: Tập thể hình tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới, ngừa chấn thương giúp xương khỏe mạnh, giảm tình trạng thoái hóa ngừa loãng xương hiệu quả.
 
3. Phòng ngừa bệnh tật: Tập gym giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tại biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áo… 
 
Lợi ích của việc tập gym
 

Vì sao nên chọn Thiên Trường Sport 

Lợi ích đến từ việc tập gym nhiều vậy những không phải ai cũng chọn được cho mình những thiết bị gym phù hợp để đạt được những lợi ích đấy.
 
Thiên Trường Sport là nơi để khách hàng có thể gửi gắm lòng tin của mình. Thiên Trường Sport không chỉ cung cấp những thiết bị đa dạng về mẫu mã, mà còn nhập khẩu được những thiết bị tốt nhất theo ý muốn khách hàng.
 
Vì sao nên chọn Thiên Trường Sport
 
Công ty hỗ trợ tư vấn tối đa cho các bạn muốn mở phòng gym, cách bày trí một phòng tập gym… Thiên Trường Sport còn có các thiết bị ngoài trời cho công viên, sân vườn, các thiết bị thể thao công viên, các thiết bị vui chơi ngoài trời. 
 
Hãy đến với Dụng cụ thể thao Thiên Trường để được chúng tôi chăm sóc tư vấn và hỗ trợ cung cấp một cách hài lòng nhất.

Tin tức liên quan

Nơi Bán Dụng Cụ Thể Thao Ngoài Trời

Dụng cụ thể thao ngoài trời là bao gồm nhiều thiết bị được lắp đặt ngoài trời như các công viên, chung cư hay nhiều khu vực thuận lợi cho con người dễ dàng tập thể thao ngoài trời, với sự bền bỉ chống chọi lại thiên nhiên mưa gió. Chính vì thế dụng cụ thể thao ngoài trời đang được quan tâm rất nhiều về chất lượng và giá dụng cụ thể thao ngoài trời.

Dụng cụ thể dục, thể thao trường học tp hcm mang lại lợi ích cho học sinh

Hãy tham gia các chương trình thể dục mạnh mẽ với các dụng cụ thể thao trường học tp hcm rèn luyện sức mạnh giúp sinh viên phát triển các thói quen lành mạnh sẽ đồng hành như một người bạn trong suốt cuộc đời chính mình.

Nên mua thiết bị thể thao trường học giá rẻ ở đâu?

Nên mua thiết bị thể thao trường học giá rẻ ở đâu là một câu hỏi nhiều người quan tâm. Việc tổ chức vui chơi dành cho học sinh, sinh viên trong các trường học, các trung tâm đào tạo,… là một trong những điều cấp thiết hiện nay.

Hướng dẫn chọn dụng cụ thể thao sân vườn chất lượng theo mục dịch tập luyện

Dụng cụ thể thao sân vườn chất lượng tại tp hcm đáp ứng mục tiêu này bao gồm các loại phổ biến như: thang vận động ngang, xà đơn ngoài trời, máy tập chèo thuyền, các thiết bị tập lưng eo...

Dụng cụ thể thao sân vườn giá rẻ là gì? Một số loại phổ biến hiện nay

Dụng cụ thể thao sân vườn giá rẻ là những loại máy móc được thiết kế đơn giản dùng cho việc tập luyện thể dục thể thao của gia đình trong khuôn viên sân vườn nhà bạn.

Báo giá dụng cụ thể thao lắp đặt tại sân vườn sân vườn

Công ty Dụng cụ thể thao Thiên Trường Sport chuyên cung cấp các sản phẩm thể dục thể thao nhằm mục đích mạng lại sức khoẻ tốt nhất cho cộng đồng. Thiên Trường Sport báo giá dụng cụ thể thao sân vườn phổ biến hiện nay.

Dụng cụ thể thao công viên giá rẻ chất lượng tại Tp.HCM

Thiên trường sport cung cấp các dụng cụ thể thao công viên giá rẻ hợp lý mà chất lượng rất cao. Hiện đang được sử dụng rất phổ biến ở các công viên lớn nhỏ ở tphcm.

Giá máy tập thể thao ngoài trời lắp đặt tại các công viên, trường học

Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường Sport báo giá máy tập thể thao ngoài trời với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp các dụng cụ thể thao phòng gym, công viên, trường học hay trong sân vườn.

Nên mua dụng cụ tập thể thao ngoài trời giá rẻ ở đâu?

Chúng tôi cung cấp cho người mua dụng cụ tập thể thao ngoài trời giá rẻ cho mỗi người có khả năng thể chất khác nhau, bao gồm các thiết bị ngoại hình cơ thể và cải thiện khả năng sức khỏe.