Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người phải chạy theo cuộc sống, vùi mình vào công việc mà không quan tâm đến vấn đề thể thao sức khỏe. Rèn luyện sức khỏe là một vấn đề quan trọng không chỉ giúp sức khỏe được tăng cường mà còn tăng vẻ đẹp thẩm mĩ. Để đạt được sức khỏe dẻo dai và vẻ đẹp ngoại hình thì phải kết hợp song song cả chế độ ăn uống và hình thức tập luyên cho đúng cách.
Chế độ ăn uống trong quá trình tập gym
1. Ăn đầy đủ chất đạm (protein): Trong quá trình tập gym cần bổ sung ít nhất 2,2 gram protein cho từng ký trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Lượng protein khuyên dùng mỗi ngày là 1,1gr/kg trọng lượng cơ thể đối với người bình thường hay 3,3gr/kg đối với người mới tập trong 6 tháng đầu. Nguồn protein tốt nhất là từ thịt nạc như bò, cá, trứng, gà, các sản phẩm từ sữa.
2. Tăng hàm lương tinh bột: Nếu chất đạm là chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho quá trình lên cơ, thì chất bột đường là dưỡng chất thiết yếu thứ hai. Chỉ nên hấp thụ thực phẩm chứa các chất ‘tinh bột hấp thụ chậm’ như ngũ cốc, các loại đậu, trái cây, rau xanh, khoai lang và yến mạch.
3. Ăn uống thường xuyên và điều độ: Khi đang trong quá trình tăng cơ bắp, cứ 2-3 tiếng bạn nên bổ sung 1 bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ đủ năng lượng giúp cơ bắp phát triển đều đặn cả ngày. Ngoài 3 bữa chính thì luôn bổ sung 3-4 bữa phụ.Tốt nhất là mỗi ngày ăn 6-8 bữa ăn mỗi ngày.
4. Uống đầy đủ lượng nước mỗi ngày: Bình thường cơ thể chúng ta cần phải hấp thụ ít nhất 2 lít, nhưng với người tập thể hình cần 2,5-3 lít. Tốt nhất hãy luôn bổ sung nước đều đặn và đầy đủ khi cơ thể cần.
Lợi ích của việc tập gym
1. Thân hình đẹp và săn chắc: Tập gym giúp cơ thể cân đối, săn chắc và khỏe mạnh.
2. Gíúp xương chắc khỏe: Tập thể hình tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới, ngừa chấn thương giúp xương khỏe mạnh, giảm tình trạng thoái hóa ngừa loãng xương hiệu quả.
3. Phòng ngừa bệnh tật: Tập gym giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tại biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áo…
Vì sao nên chọn Thiên Trường Sport
Lợi ích đến từ việc tập gym nhiều vậy những không phải ai cũng chọn được cho mình những thiết bị gym phù hợp để đạt được những lợi ích đấy.
Thiên Trường Sport là nơi để khách hàng có thể gửi gắm lòng tin của mình. Thiên Trường Sport không chỉ cung cấp những thiết bị đa dạng về mẫu mã, mà còn nhập khẩu được những thiết bị tốt nhất theo ý muốn khách hàng.
Công ty hỗ trợ tư vấn tối đa cho các bạn muốn mở phòng gym, cách bày trí một phòng tập gym… Thiên Trường Sport còn có các thiết bị ngoài trời cho công viên, sân vườn, các thiết bị thể thao công viên, các thiết bị vui chơi ngoài trời.
Hãy đến với Dụng cụ thể thao Thiên Trường để được chúng tôi chăm sóc tư vấn và hỗ trợ cung cấp một cách hài lòng nhất.
Thông tin liên hệ:
DỤNG CỤ THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG - THIÊN TRƯỜNG SPORT
Địa chỉ: 43/5 N Bà Điểm 5, Ấp Tây Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, TP HCM
Hotline: 0906786667 - 0869144177
Email: info@thientruongsport.com
Web: https://thientruongsport.com/
