Kết nối chúng tôi: https://youtube.com/channel/UCcssYeRobsodH9_0e_I1jlg/discussion
https://twitter.com/SportThien
https://www.pinterest.com/thientruongsportseo0648
https://linkedin.com/in/thi%C3%AAn-tr%C6%B0%E1%BB%9Dng-sport-5b50a0192/
https://www.facebook.com/ckthientruong/

Chế độ dinh dưỡng và lợi ích tập gym

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người phải chạy theo cuộc sống, vùi mình vào công việc mà không quan tâm đến vấn đề thể thao sức khỏe. Rèn luyện sức khỏe là một vấn đề quan trọng không chỉ giúp sức khỏe được tăng cường mà còn tăng vẻ đẹp thẩm mĩ. Để đạt được sức khỏe dẻo dai và vẻ đẹp ngoại hình thì phải kết hợp song song cả chế độ ăn uống và hình thức tập luyên cho đúng cách. 
 

Chế độ ăn uống trong quá trình tập gym

1. Ăn đầy đủ chất đạm (protein): Trong quá trình tập gym cần bổ sung ít nhất 2,2 gram protein cho từng ký trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Lượng protein khuyên dùng mỗi ngày là 1,1gr/kg trọng lượng cơ thể đối với người bình thường hay 3,3gr/kg đối với người mới tập trong 6 tháng đầu. Nguồn protein tốt nhất là từ thịt nạc như bò, cá, trứng, gà, các sản phẩm từ sữa. 
 
2. Tăng hàm lương tinh bột: Nếu chất đạm là chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho quá trình lên cơ, thì chất bột đường là dưỡng chất thiết yếu thứ hai. Chỉ nên hấp thụ thực phẩm chứa các chất ‘tinh bột hấp thụ chậm’ như ngũ cốc, các loại đậu, trái cây, rau xanh, khoai lang và yến mạch. 
 
3. Ăn uống thường xuyên và điều độ: Khi đang trong quá trình tăng cơ bắp, cứ 2-3 tiếng bạn nên bổ sung 1 bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ đủ năng lượng giúp cơ bắp phát triển đều đặn cả ngày. Ngoài 3 bữa chính thì luôn bổ sung 3-4 bữa phụ.Tốt nhất là mỗi ngày ăn 6-8 bữa ăn mỗi ngày. 
 
4. Uống đầy đủ lượng nước mỗi ngày: Bình thường cơ thể chúng ta cần phải hấp thụ ít nhất 2 lít, nhưng với người tập thể hình cần 2,5-3 lít. Tốt nhất hãy luôn bổ sung nước đều đặn và đầy đủ khi cơ thể cần. 
 
Chế độ ăn uống trong quá trình tập gym
 

Lợi ích của việc tập gym 

1. Thân hình đẹp và săn chắc: Tập gym giúp cơ thể cân đối, săn chắc và khỏe mạnh.
 
2. Gíúp xương chắc khỏe: Tập thể hình tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới, ngừa chấn thương giúp xương khỏe mạnh, giảm tình trạng thoái hóa ngừa loãng xương hiệu quả.
 
3. Phòng ngừa bệnh tật: Tập gym giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tại biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áo… 
 
Lợi ích của việc tập gym
 

Vì sao nên chọn Thiên Trường Sport 

Lợi ích đến từ việc tập gym nhiều vậy những không phải ai cũng chọn được cho mình những thiết bị gym phù hợp để đạt được những lợi ích đấy.
 
Thiên Trường Sport là nơi để khách hàng có thể gửi gắm lòng tin của mình. Thiên Trường Sport không chỉ cung cấp những thiết bị đa dạng về mẫu mã, mà còn nhập khẩu được những thiết bị tốt nhất theo ý muốn khách hàng.
 
Vì sao nên chọn Thiên Trường Sport
 
Công ty hỗ trợ tư vấn tối đa cho các bạn muốn mở phòng gym, cách bày trí một phòng tập gym… Thiên Trường Sport còn có các thiết bị ngoài trời cho công viên, sân vườn, các thiết bị thể thao công viên, các thiết bị vui chơi ngoài trời. 
 
Hãy đến với Dụng cụ thể thao Thiên Trường để được chúng tôi chăm sóc tư vấn và hỗ trợ cung cấp một cách hài lòng nhất.

Thông tin liên hệ:

DỤNG CỤ THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG - THIÊN TRƯỜNG SPORT

Địa chỉ: 43/5 N Bà Điểm 5, Ấp Tây Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, TP HCM

Hotline: 0906786667 - 0869144177

Email: info@thientruongsport.com

Web: https://thientruongsport.com/

Tin tức liên quan

ĐÔI NÉT VỀ DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI THIENTRUONGSPORT - THIÊN TRƯỜNG SPORT

Thể dục thể thao ngoài trời giờ đây không chỉ là một bộ môn dành cho những vận động viên tham gia thi đấu, mà nó trở thành thói quen sinh hoạt của hàng ngày của nhiều người. Không khó để bắt gặp những sân tập thể dục công cộng tại các thành phố, hay các khu dân cư. Ngoài các hình thức tập thể dục thông thường thì giờ đây mọi người còn có thể sử dụng thêm những dụng cụ thể thao ngoài trời để nâng cao sức khỏe. Dụng cụ thể thao ngoài trời là lĩnh vực mà Thiên Trường Sport luôn luôn chú trọng hàng đầu. vì vậy, dụng cụ thể thao ngoài trời là lĩnh vực mà Thiên Trường Sport luôn luôn chú trọng hàng đầu, nhằm mang đến cho quý khách hàng những sản phẩm tốt nhất, hiện đại nhất và bền bỉ nhất.

CẦU TRƯỢT MẦM NON, TOP NHỮNG THIẾT BỊ VUI CHƠI ĐƯỢC ƯA CHUỘNG

Nhắc đến các thiết bị vui chơi mầm non được các bạn nhỏ yêu thích hiện nay, chẳng thể bỏ qua cầu trượt mầm non, hay đu quay trường mầm non. Với lợi ích vừa giúp các bé vui chơi giải trí vừa rèn luyện sức khỏe dẻo dai, các thiết bị vui chơi mầm non này được các bậc phụ huynh hết sức quan tâm.

LỰA CHỌN NƠI CUNG CẤP THIẾT BỊ VUI CHƠI GIẢI TRÍ GIÁ RẺ, CHẤT LƯỢNG

Thiết bị vui chơi giải trí được dùng để xây dựng các khu vui chơi, thể thao ngoài trời cho mọi người cùng tham gia. Để xây dựng được khu vui chơi chất lượng, đòi hỏi phải lựa chọn được các thiết bị chất lượng, có mức giá hợp lý. Vậy làm cách nào để chúng ta lựa chọn được nơi cung cấp thiết bị vui chơi chất lượng, giá rẻ đây?

NHÀ CHƠI CẦU TRƯỢT VÀ CÁC THIẾT BỊ THỂ THAO ĐƯỢC ƯA CHUỘNG

Các thiết bị thể thao ngoài trời rất được người dùng ưa chuộng, có thể kể đến máy tập thể dục kéo tay, xà đơn công viên,... bên cạnh việc rèn luyện thể thao, các thiết bị này còn giúp mọi người vui chơi giải trí rất hiệu quả. Tuy nhiên có rất nhiều người vẫn còn chưa biết rõ về các thiết bị này, hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về các thiết bị thể thao thông dụng này.

KINH NGHIỆM MỞ KHU VUI CHƠI TRẺ EM CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Khu vui chơi trẻ em ngoài trời được xây dựng ngày càng nhiều để đáp ứng nhu cầu vui chơi cao của các em thiếu nhi. Có rất nhiều các mô hình khu vui chơi trẻ em khác nhau được xây dựng với phong cách và cách bố trí mang phong cách riêng. Tuy nhiên, để xây dựng được khu vui chơi trẻ em ưng ý các bạn cần phải có kinh nghiệm thi công sân chơi trẻ em.

4 YẾU TỐ MẤU CHỐT XÂY DỰNG MÔ HÌNH KHU VUI CHƠI TRẺ EM NGOÀI TRỜI

Mô hình khu vui chơi trẻ em ngoài trời hiện nay rất được các bạn nhỏ yêu thích, các bậc phụ huynh quan tâm muốn mua cho con em của mình. Tuy nhiên để xây dựng mô hình khu vui chơi trẻ em ngoài trời hợp lý, đúng chuẩn cần rất nhiều yếu tố tạo thành.

CÁC LƯU Ý KHI THIẾT KẾ KHU VUI CHƠI TRẺ EM HCM

Thiết kế khu vui chơi trẻ em HCM hiện nay được rất nhiều người quan tâm, nhằm tạo một khu vui chơi riêng biệt cho các em nhỏ chơi với nhau. Nhưng tùy theo vị trí thiết kế khu vui chơi trẻ em HCM mà sẽ có phương án thiết kế và lắp đặt khác nhau.

CHỌN LỌC THIẾT BỊ KHU VUI CHƠI TRẺ EM NGOÀI TRỜI CHẤT LƯỢNG

Thiết bị khu vui chơi trẻ em ngoài trời ngày càng được nhiều người quan tâm để xây dựng khu vui chơi cho con em mình. Nhưng bạn lại không biết làm thế nào để lựa chọn được thiết bị khu vui chơi chất lượng đảm bảo, không mua phải hàng kém chất lượng?

CÁC PHƯƠNG PHÁP BẢO QUẢN THIẾT BỊ VUI CHƠI TRẺ EM CÔNG VIÊN

Thiết bị vui chơi trẻ em công viên hiện nay được các bạn nhỏ rất yêu thích và thường xuyên vui chơi, tiếp xúc. Tuy nhiên, với thời tiết vào mùa mưa, các thiết bị vui chơi ở công viên sẽ rất dễ bị hư hỏng, han gỉ, khiến cho việc vui chơi của trẻ em bị đứt đoạn. Vậy phải làm thế nào để bảo quản thiết bị vui chơi trẻ em công viên tốt hơn.